Powerwalk 2Bstrong (Women Only)

Sportcentrum Genk - Spotingenk Park 

dinsdag & donderdag 19u tot 20u
vrijdag & Zondag 10u tot 11u
Inschrijven verplicht - min 3 max 15 deelnemers

Reserveer je powerwalk les(sen) via deze link of download de app CLASSI
(In de app CLASSI kan je Powerwalk 2bstrong opzoeken of instructeur Sylvie Froyen en je dan inschrijven voor les(sen). Betalingen gebeuren via mij en niet via de app Classi. Je ontvangt steeds een email met meer info.

Power walking! Wat is het? Hoe doe je het? en waar is het goed voor? Dat ga ik je als gecertificeerd powerwalktrainer vertellen in deze tekst. 


Wat is power walking?

Zoals de naam al aangeeft is het niets meer dan wandelen maar dan met een beetje meer power en pit. Oftewel je gaat het tempo verhogen. 

Het gemiddelde wandeltempo als je gaat wandelen is doorsnee een 5 km/uur.
Nu gaan we dit tempo met minstens 1 km/ uur verhogen want powerwalken doe je met een snelheid tussen de 6 – 9 km/uur.
De powerwalk lessen die ik geef zijn in een opbouwend schema met actieve minuten waarin we het tempo verhogen en weer terug verlagen.

Zelf powerwalk ik met een snelheid tussen de 6 – 7 km/uur.

00000003
000000009
003
001
004
Powerwalk 2Bstrong
000001
00000002
00000010
3sylvie_froyen_powerwalk_trainer_08
000000005
000000006
3sylvie_froyen_powerwalk_trainer_06
000000007

Wat doet powerwalken voor je lichaam?

Naast dat bewegen gezond is, werk je ondertussen ook aan je conditie. Omdat je in een soort interval workout steeds actieve minuten in een hoger tempo wandelt gaat je hartslag telkens weer omhoog en weer omlaag ... hierdoor verbeter je je conditie en activeer je je vetverbranding.

Voor wie is het geschikt?

Natuurlijk voor iedereen! Een groot voordeel vergeleken met joggen of hardlopen is dat powerwalken veel minder je gewrichten belast. Joggen of hardlopen geeft een vrij grote schok bij het neerkomen, wat vrij zwaar is voor onder meer je knieën. Met powerwalken heb je dit niet omdat we steeds met 1 voet op de grond blijven, hierdoor heb je minder kans op blessures. Het is daarom ook erg geschikt voor ouderen, zwaardere mensen of mensen die knie- of rugklachten hebben. Bevraag het best altijd aan je arts als je twijfelt. 

Afvallen door Powerwalken

Wandelen is namelijk de gemakkelijkste en effectiefste manier van bewegen. Het fijne van wandelen is dat bijna iedereen het overal en altijd kan doen. Het leuke aan Powerwalk is dat je het niet alleen doet, we stappen samen in de buitenlucht. Aan je conditie en gezondheid werken met plezier geeft zoveel meer resultaat voor lichaam en geest.

Ben jij er klaar voor?

Probeer dan zeker eens powerwalk! Wie weet is dit ‘de’ sport voor jou!

Reserveer je powerwalk les en/of download de app CLASSI
(In de app CLASSI kan je Powerwalk 2bstrong opzoeken of instructeur Sylvie Froyen en je dan inschrijven voor les(sen),
betalingen gebeuren via mij en niet via de app. 

Lesdagen en lestijden Sportingenk
Dinsdag        19u00 tot 20u00
Donderdag  19u00 tot 20u00
Vrijdag          10u00 tot 11u00
Zondag        10u00 tot 11u00

Graag 5 minuten op voorhand aanwezig - lessen starten stipt.
Min 3 en max  15 deelnemers per les dus schrijf je tijdig in ! 

Kledingadvies

Makkelijk zittende kleding waarin je lekker kunt bewegen.

Kleding in lagen is ook handig, zodat je iets uit of aan kunt trekken.
Goede comfortabele schoenen, bv bergschoenen of sportschoenen.
Let op -> bij vochtig, nat weer kunnen je schoenen best vuil worden omdat we in het sportbos stappen. Hou hier rekening mee. 

Tarieven (1ste proefles GRATIS)

Losse les: € 3,50

Beurtenkaart 10 lessen: € 30,00 (20 weken geldig).
Abonnement 2 lessen/week €20,00/maand
Abonnement onbeperkt €25,00/maand

Na je gratis proefles kan je steeds cash betalen ter plaatse, met Payconiq aan 2Bstrong door de QR code hiernaast in te scannen (kan ook ter plaatse). Tik het bedrag + onderwerp + je naam in en verzend. Of op voorhand via de online shop - Klik hier.

Waarom?

Voordelen

Programma

In beweging zijn is belangrijk! 

Met PowerWalken doe je dat allemaal en dat op een laagdrempelige manier.

Ieder doet op eigen tempo mee, de oefeningen die tussen de powerwalk sessies gegeven worden zijn eenvoudig uit te voeren. De Powerwalk techniek leer je ook vrij gemakkelijk aan omdat het een natuurlijke beweging is. Wat een heel mooi pluspunt is, we zijn buiten in beweging. Het is inspannen en ontspannen tegelijk. 

  • variatie in snelheid verbetert je conditie
  • actief wandelen, waarbij ook je armen meebewegen, verbetert je houding.
  • oefeningen tussendoor versterken en onderhouden je spiermassa.
  • Samen bewegen motiveert.
  • Goed voor je sociale contacten.
  • Gezondheidsadvies en tips van Sylvie
  • Vragen en antwoorden 
  • Heerlijk in de buitenlucht.
  • Een gezonder en fitter leven!

1) Warming-Up met techniek 

2) Start 2 PowerWalk

3) Fun - Balansoefeningen Core 'opgesteld 4) Cooling Down 

Reserveer je les alvast en klik hier.